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Der muskeln zum wachstum reichen bereits leichte gewichte aus. Wenn sie aktiven muskelaufbau betreiben wollen, ist es nicht so wichtig, wie lange sie trainieren, sondern dass sie die passenden gewichte. Mit deinem maximalgewicht kannst du jetzt ausrechnen, mit welchem gewicht du trainieren solltest. Je nach ziel (muskelaufbau, maximalkraft,. Seit jahren predigen fitnessmagazine und bodybuilder einen wiederholungsbereich zwischen 12 bis 15 wiederholungen für maximalen muskelaufbau … doch stimmt das. Muskelmasse aufbauen und gewicht zuzunehmen möchten viele. Doch wie funktioniert das genau? wir zeigen dir wie es geht in diesem artikel. Allgemein gilt: freie gewichte wie kurzhanteln oder langhanteln erfordern etwas mehr übung. Schon kleinste veränderungen aktivieren andere muskeln. Athleten mit diesem körpergewicht bestechen nicht mit voluminöser muskelmasse, sehen jedoch Weekly muscle gains: I teach you everything about diet and exercise for natural muscle gain. 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